- Anotanga maekisesaizi ezvibato akaiswa pamberi pemuviri, ipapo matombo kumashure achiisa zvibato kumusoro kutevedzera mafambiro echisikigo e dumbbell shoulder press.
- Kudengenyeka kwekufamba kunogadzirisa ruoko rwemushandisi nepakati pemuviri wavo kuderedza kutenderera kwekunze kweruoko nepfudzi uye kuderedza kudzika kumashure.
- Yakawiriraniswa inoshandura maitiro ekufambisa inodzokorora dumbbell press